Sportverletzungen & Back to Sport – zurück ist nicht gleich bereit

SIMON ZÖCHLING

SEPTEMBER 26

2 MIN. LESEZEIT

Inhalt

Rehabilitation endet nicht mit Schmerzfreiheit
Back to Sport statt „Probier es einfach wieder“

Nach einer Sportverletzung gibt es häufig ein klares Ziel:

„Ich möchte so schnell wie möglich wieder meinen Sport machen.“

Verständlich. Doch zwischen „schmerzfrei“ und „bereit für Sport“ liegt oft ein entscheidender Teil der Rehabilitation.

1. Rehabilitation endet nicht mit Schmerzfreiheit

Im Sport muss dein Körper deutlich mehr leisten als im normalen Alltag. Beschleunigen, abbremsen, springen, landen, Richtungen wechseln oder unter Ermüdung reagieren – je nach Sportart entstehen ganz unterschiedliche Anforderungen.

Deshalb sollte sich die Rehabilitation zunehmend genau an diesen Anforderungen orientieren.

Nach der Wiederherstellung grundlegender Beweglichkeit und Belastbarkeit geht es Schritt für Schritt weiter: Kraft entwickeln, Geschwindigkeit aufbauen, explosive Bewegungen trainieren und schließlich sportartspezifische Situationen wieder vorbereiten.

2. Back to Sport statt „Probier es einfach wieder“

Die Rückkehr zum Sport sollte für mich kein einzelner Moment sein, sondern ein Prozess.

Gemeinsam bauen wir die Belastung kontrolliert auf und überprüfen, wie dein Körper darauf reagiert. Dabei können neben deinem subjektiven Gefühl auch objektive Kriterien wie Kraft, Bewegungsqualität, Sprung- oder Belastungstests eingesetzt werden.

Und auch der Kopf gehört dazu.

Nach einer Verletzung wieder ohne ständiges Nachdenken zu sprinten, zu springen oder in einen Zweikampf zu gehen, kann genauso wichtig sein wie Kraft oder Beweglichkeit.

Mein Ziel ist deshalb nicht, dich einfach möglichst schnell zurückzubringen.

Sondern dich so vorzubereiten, dass du deinem Körper wieder zutraust, das zu leisten, was dein Sport von ihm verlangt.